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Vitaminas Online, Nutrientes y Salud

Las Vitaminas se utilizan en nuestro cuerpo mejorando las funciones de todos nuestros órganos, tejidos y sistemas. Son tanto fabricadas naturalmente por nuestro cuerpo cómo no sintetizadas por él. Si te gusta cuidar tu alimentación y darle el equilibrio perfecto a nuestro cuerpo, esta es tu web. Te enseñaremos que son los nutrientes, para que sirven las vitaminas y los tipos de vitaminas, que funciones tienen las vitaminas y muchos trucos y beneficios de estas estupendas sustancias.

 

¿Qué son las vitaminas?

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Las vitaminas son sustancias esenciales y necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

 

Propiedades y Beneficios de las Vitaminas

Estos nutrientes actúan como catalizadores de los procesos fisiológicos y metabólicos del organismo que se producen en el organismo, es necesario ingerirlas de forma equilibrada y en dosis adecuadas mediante la dieta, aunque el cuerpo puede fabricar algunas de ellas y obtener otras de la flora intestinal.

Al ser esenciales, la falta de vitaminas en el cuerpo de un ser vivo traerá como consecuencia el mal funcionamiento de su organismo, lo cual puede provocar debilitamiento y/o enfermedad.

 

¿Dónde se encuentran las Vitaminas?

Algunas vitaminas son generadas por el mismo organismo, mientras que otras deben ser ingerida a través de alimentos naturales.

Pd: atención con las frutas y hortalizas donde se rocían los pesticidas directamente, buscar productos ECO.

 

 

 

Tipos de vitaminas : Liposolubles e Hidrosolubles

Las vitaminas Liposolubles son las vitaminas A, D, E y K, las cuales se almacenan en los tejidos, en el hígado y la grasa, y son de fácil absorción y almacenamiento.

Estas vitaminas se disuelven en grasa y, debido a su efecto acumulativo, no es necesario ingerirlas con tanta frecuencia, ya que además pueden ser perjudiciales si se consumen en exceso.

 

 

Por otro lado, tenemos las vitaminas Hidrosolubles que

son aquellas vitaminas almacenadas en el cuerpo, cuyo excedente de reserva se elimina mediante la orina.

A excepción de la vitamina B12, la cual puede almacenarse durante más tiempo en el hígado, estas vitaminas deben ser consumidas a diario.

Su disolución es en agua y suelen ser precursoras de enzimas o coenzimas en muchos procesos fisiológicos.

Existen 9 vitaminas hidrosolubles: 8 vitaminas pertenecientes al complejo B y la vitamina C.

 

Función de las vitaminas

La principal función de las vitaminas consiste en actuar como precursoras de coenzimas y sustancias que catalizan las reacciones químicas del organismo.

De esta manera, las vitaminas intervienen en la creación de proteínas necesarias para regular el funcionamiento del cuerpo.

 

Tabla Alimentos con vitaminas

Vitamina Alimento
Vitamina C Frutas cítricas.
Vitamina B1 Cereales integrales, carne de cerdo e hígado.
Vitamina B2 Lácteos, huevos, carne roja, frutos secos.
Vitamina B3 Pescado, cereales, frutos secos.
Vitamina B5 Verduras, frutas, pescado.
Vitamina B6 Carne, pescado, huevo.
Vitamina B8 Vísceras, lácteos, carne roja, pescado.
Vitamina B9 y Vitamina K Vegetales verdes.
Vitamina B12 Carne roja, pescado.
Vitamina A Espinaca, tomate, zanahoria, lácteos.
Vitamina D Pescado, lácteos, huevo.
Vitamina E Frutos secos.

 

 

 

 

 

 

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